Beweglichkeitstraining wird oft unterschätzt, ist aber essenziell für eine gute Leistung und Verletzungsprävention. Hier erfährst du, warum Mobility wichtig ist und wie du damit starten kannst.
Was ist Mobility Training?
Beweglichkeitsübungen verbessern die Gelenkfunktion und die Flexibilität der Muskeln.
Vorteile:
Bessere Performance: Beweglichere Gelenke ermöglichen größere Bewegungsradien, z. B. bei Kniebeugen.
Weniger Verletzungen: Mobilität reduziert das Risiko von Zerrungen und Überlastungen.
Alltagserleichterung: Beweglichkeit macht alltägliche Bewegungen wie Bücken oder Strecken angenehmer.
Einfache Übungen:
Cat-Cow: Mobilisiert die Wirbelsäule.
Hip Opener: Lockert die Hüften.
Thoracic Rotations: Fördert die Brustwirbelsäulenbeweglichkeit.
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